Спортивный день 2026: Diador попробовал боулдеринг

В этом году Спортивный день преподнёс сюрприз – в субботу, 12 сентября, мы сменили спортплощадку на боулдеринговый зал Block Dock в Петржалке, и пятнадцать из нас попробовали лазание на искусственной стене.

Новое занятие – новые вызовы

Боулдеринг – это лазание без верёвки на невысоких стенах, под которыми лежат толстые страховочные маты. Не нужны ни снаряжение, ни опыт – достаточно скальных туфель и желания попробовать что-то новое, поэтому он подходит даже для полных новичков. Помимо физической силы боулдеринг тренирует и концентрацию – каждая трасса – это небольшая головоломка, и перед каждым шагом нужно продумать, куда поставить руку или ногу и как перенести вес.

Сначала теория, потом стена

В начале инструктор познакомила нас с основами – как двигаться по стене, как правильно спускаться и приземляться и почему лазают ногами, а не только руками. Затем мы по очереди попробовали первые трассы – кто осторожно, кто с азартом, но все с улыбкой.

Висы, хваты и укрепление мышц

В программу входили и упражнения на турниках и деревянных лестницах – висы, работа с хватами и укрепление пальцев, предплечий и мышц корпуса. Тот, кто думал, что несколько секунд в висе – это пустяк, быстро убедился в обратном. 😉

Спорт и диабет

Боулдеринг – это короткая интенсивная нагрузка с перерывами, поэтому важно контролировать уровень глюкозы до, во время и после лазания и иметь под рукой быстрые углеводы. Об этом тоже был этот день – об опыте, которым мы делились прямо на матах между попытками.